Afgelopen week stond ik op ski’s. En – zoals je op de foto ziet – het was schitterend weer. Tenminste als je een vakantie had gepland om te wandelen. Nou ja, zoals een bekende voetballer eens zei: elk nadeel heeft z’n voordeel.
Zelfs op hoogte was het niet koud en ik ben teruggekomen met een lekker kleurtje. Wat heeft dit nu te maken met hier en nu? Wellicht dat andere skiërs het herkennen. Door het warme weer lagen er veel sneeuwhopen. Waar dat niet was, lag ijs. Voor de niet-skiërs: hopen en ijs zijn niet leuk. In combinatie met slecht zicht slaat de angst dan bij mij toe. Vreemd genoeg ben ik niet bang om me pijn te doen. Toch denk ik: ‘Als ik maar niet val!’ ‘Als ik toch val, kan ik dan nog wel opstaan? Het liefst elegant.’ Tja, wat gebeurt er dan? De bekende roze olifant: ik val. Ik was vooral bezig met daar en dan. Terwijl het juist zo goed ging. Ik had alle pistes – zelfs de zwarte – bedwongen.
Angst slechte raadgever
Dat doet angst dus met je. Niet voor niets is er het spreekwoord angst is een slechte raadgever. Nadat ik weer was opgestaan (ik denk dat ik dit elegant deed), had ik een keuze: of ik ga naar het daar en dan, of ik blijf in het hier en nu.
Tijdens het skiën is het ‘hier en nu’ de techniekregels in mezelf blijven herhalen. Regelmatig help ik klanten die last hebben van angsten. Hoe blijven zij dan in het hier en nu? Als je merkt dat je gedachten met je op de loop gaan, focus dan op je ademhaling. Of op iets wat je aan het doen bent en aandacht nodig heeft. In mijn geval: de skitechniek. Ademhalen is iets wat je altijd doet, dus dat is altijd bij de hand.
Merk je dat je afdwaalt? Wees dan niet te streng voor je zelf, maar pak de draad gewoon weer op. Vier tellen inademen, even vasthouden en in vier tellen weer uitademen. Mag je dan niet angstig zijn? Jazeker wel! Maar als de angst gaat overheersen en langdurig aanhoudt komt er stress. En stress is nooit goed voor je gezondheid.
Ik zou zeggen probeer het eens. Laat me weten of het helpt!
